運動不足を解消のためにできる室内運動

外出自粛のため、市民センターで体操をしていた方やスポーツクラブに行くのを控えているから運動不足だという方が増えているようです。

よみうりオンラインでは、「筋肉は裏切らない」の決めゼリフでおなじみの近畿大・谷本道哉准教授に、子供からお年寄りまで、自宅で簡単にできる健康体操をご紹介しています。

谷本道哉の【すぐやる健康体操】 こちらをクリック

こちらの紹介では、スクワット、腕立て、足上げ腹筋などをご紹介していますが、どこの筋肉を鍛えているかなどの画像や、筋力の自信のない方への負荷の下げ方など動画でも紹介しています。

スポーツの力「シニアこそ筋トレ」こちらをクリック

筑波大の久野譜也教授が効果的な筋トレとそのコツを実演の動画説明があります。シリーズスポーツの力は、会員の方しか見れないものと誰でもみれるものがございます。健康寿命を伸ばすために考えられている筋トレの紹介です。正しいスクワットをしないと、膝への負担がかかることなどから解説しています。

松戸市の子育て支援サイト こちらをクリック

松戸市の子育て支援「まつどDE子育て」サイトでもまつど出身のスポーツ選手の動画を紹介しています。ダンス動画なども紹介しています。

松戸市内の運動施設が閉鎖していることから、室内運動の動画を紹介しています。

動画と一緒にやることで、ペースがつかめる作りになっています。

健康寿命を伸ばすためにまずは楽しむことから習慣づけ

運動することによる効果は、筋肉への働きかけだけではなく、気分転換などの精神へもたらす影響もあります。ご自分のペースに合わせて、毎日の習慣として取り入れるために、自分にあった運動負荷と時間を発見できるといいと思います。ユーチューブでは、筋肉トレーニングだけではなく、有酸素運動やストレッチなど沢山の人がアップしています。すぐ効果は出ないと思いますが、楽しむことから始めてください!